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Tem Como perder calorias Sem Fazer Aerobico?


As Olimpíadas de Londres ainda estão a todo vapor, seguindo até o próximo domingo, dia 12 de agosto. Não há como não se surpreender e acompanhar o show de várias modalidades de esportes com os melhores atletas do universo de corpos sarados e perfeitos. Todo esse encontro esportivo pode servir de inspiração pra ti procurar uma modalidade olímpica que combine com o teu modo. Além de proporcionarem momentos competitivos e de superação, as práticas conseguem modelar o seu corpo humano, deixando-o bem torneado e mais suave.


Os treinamentos ainda conseguem ser bastante divertidos, fazendo você perder peso sem sacrifícios e favorecendo o aumento de massa muscular. Atletismo, judô, vôlei, basquete, boxe, natação, tênis, handebol, futebol e ciclismo são algumas das opções que você poderá achar facilmente para treinar em sua cidade. Além destas, existem novas que não estão acessíveis em todos os lugares do Brasil, contudo que assim como favorecem o endurecimento do organismo de modo intensa como a ginástica artística e rítmica.


Rugby e triathlon assim como entram nas opções que você podes fazer e que proporcionam um alto gasto calórico. Você imediatamente reparou como a popularidade desse esporte vem crescendo por aqui no Brasil? Imediatamente é comum visualizar grupos de amigas se reunindo pra realizar rugby, que é uma prática coletiva em que o jogo é feito com uma bola (de modelo oval) que poderá ser arremessada com chutes e com as mãos. Nesta modalidade, todos os grupos musculares são trabalhados, promovendo resistência física e ainda um alto gasto calórico na corrida com a bola, na disputa e os movimentos de arremesso.


Com uma hora de treino dá para queimar até 700 calorias. Apesar de ser um esporte em que a praticante precisa começar cedo, ainda guria, é possível realizar descobrir lugares com aulas de ginástica rítmica pra mulheres adultas em academias ou clubes. A atividade desenvolve bastante a versatilidade e a coordenação motora, e também queimar em torno de 500 calorias por aula. Como toda forma de ginástica, na artística o organismo tem que trabalhar de modo integrada, o que beneficia todos os grupos musculares, melhorando a estética geral. Por usar em seus movimentos aparato como bola, fita, maça e arco, também existe um extenso trabalho de coordenação motora”, anuncia o professor Alexandre Shimizu.


E também ser um ótima treino aeróbico, que possibilita um grande gasto calórico e queima de gordura, o boxe promove a agilidade, flexibilidade, resistência e coordenação motora. Fazer os movimentos de socos — direcionando a tua potência nos sacos próprios da modalidade — assim como poderá descarregar o seu stress, deixando você mais animada e tranquila após os treinos.


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De acordo com o professor Alexandre Shimizu, o boxe é um treino que promove um excelente gasto calórico, podendo entrar a queimar 800 calorias por hora e auxiliando na perder gordura. Os golpes (jab, direto, uppercut, cruzado ou gancho) são efetuados com os braços, deixando-os mais estabelecidos. Entretanto, temos muita movimentação de pernas, o que favorece pra delineá-las”, reconhece Alexandre. Popular por ser um excelente esporte pra elaborar a obediência, o judô bem como contribui a força, versatilidade, equilíbrio, coordenação motora, os reflexos e a agilidade.


Além do mais, é claro, o esporte assim como contribui um muito bom gasto calórico, podendo queimar até 700 calorias numa hora de prática. Segundo o professor, o judô é uma disputa em que o objetivo é derrubar o oponente, deixando-o de costas no chão. Para isso, os movimentos envolvem as pernas, tronco e braços, fazendo com que possa ser uma atividade completa, que trabalha o corpo humano todo”, comenta.


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Desta forma, se você aparecia lutas, o judô assim como é uma excelente opção pra emagrecer e deixar tudo durinho, que trabalha com a musculatura de muitas partes do organismo. O taekwondo tem como principal movimento os chutes, isto significa pernas mais fortes, mais flexíveis, com mais agilidade e, principalmente, mais definidas”, diz Alexandre Shimizu. Esta briga marcial também tem argumentos filosóficos que desenvolvem a disciplina, o respeito e o equilíbrio emocional.


Pela parcela de gasto calórico, uma hora de prática pode comparecer a queimar em torno de 600 calorias. Os movimentos do taekwondo trabalham bastante as pernas, mas bem como mexem com a área abdominal. Por trabalhar com chutes giratórios, a localidade do abdômen tem uma solicitação muito amplo, o que deixa a cintura mais fina e torneada”, diz Alexandre. Apesar de ter sido um esporte comum no decorrer das nossas aulas de educação física na universidade, normalmente o basquete não é levado adiante pelas mulheres como uma prática frequente na sua lista de atividades físicas.


Entretanto, deveria, já que é uma prática que pode liquidar até 800 calorias em uma hora! Fantástica pra a perda de calorias e para o trabalho da musculatura de braços e pernas, o basquete é uma fantástica pedida para as pessoas que quer conservar a maneira e se divertir com o jogo. Outro esporte que não é tão praticado e merece a nossa atenção é o handebol. O jogo tem outras semelhanças com o futebol, pois o intuito é fazer pontos com a bola no gol. Entretanto, os movimentos de arremesso são feitos com as mãos. Devido a isto, o handebol trabalha a musculatura dos bíceps, antebraços e tríceps.



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